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佛光山南華寺

Fo Guang Shan Nan Hua Temple

什麽是禪修？

禪修實踐提供了恢復能量的機會，讓你有時間休息，放下日常繁瑣的責任，並專注於內在發展和精神成長。你可以學會照顧自己，恢復平衡與幸福感，並與大自然重新連結。你可能會感覺到肩上的重擔被卸下，並能體驗到一種全新的視角，這將使你重新欣賞生命，並加深你珍惜每一刻的承諾。

全年我們在南華寺提供各類高品質的禪修活動。在所有禪修中，我們會練習一些既適用於禪修情境，又能應用於日常生活的技巧。你的基本需求會在導師和工作人員創造的安全環境中得到完全照顧，這樣你就能將所有的精力和注意力集中於尋找你所追求的答案，並重振身心靈。

冥想是一種學會放鬆身體的方式，同時保持心靈的警覺。當我們輕柔地專注於某些事物時，比如一個聲音、身體的感覺或某種想像，這自然地發生。它給我們一個片刻的空間，讓我們從不斷穿梭於心中的思緒中解脫，並快速而有意識地放鬆我們的身體。

禪修的意義是什麽？

每個人都曾經經歷過深度的平靜、開放的覺察或滿足感。在這種狀態下，煩惱消失，心靈變得清晰而專注。這就是冥想。

透過冥想，你可以學會有意識地回到那種清晰而開放的狀態。你還可以學會快速而有效地放鬆，改善專注力，並培養深層的福祉感和幸福感。

人們進行冥想也可以：

  1. 學會放鬆

  2. 減輕壓力和焦慮

  3. 恢復健康和福祉

  4. 培養專注力和集中力

  5. 發展自我覺察和個人成長

  6. 增強創造力

冥想能幫助減輕壓力或管理憂鬱症嗎？

是的。當你感到恐懼或悲傷時，壓力或憂鬱情緒可能會佔據你的整個身心。冥想幫助你觀察自己的心境，讓你能夠將恐懼和失望放在正確的視角中。無論恐懼和失望多麼龐大，它們都是短暫的，就像廣闊天空中的黑雲一樣。透過觀察這些雲朵，你會開始意識到，這些雲朵其實就是你自己的思緒。這些思緒來自你自己的心靈。你可以體驗到自己內在的本質是平靜、冷靜與安靜的，像是寧靜日子裡的天空。當你不再過度關注那些困擾你的思緒時，你將能夠體驗到力量與內心的平和。

禪修活動

對於所有靜修預訂、諮詢或等候名單請求，請發送電子郵件至 info@nanhua.co.za，確保靜修日期包含在主題行中。

2025 禪修日期

Oct 3 - Oct 4

Flower & Ch'an Spiritual Journey Retreat

Oct 10- Oct 11

Beginner's Meditation Retreat Level 2

Oct 17 - Oct 18

Beginner's Meditation Retreat Level 1
FULLY BOOKED

Nov 21 - Nov 22

Beginner's Meditation Retreat Level 1

Nov 28 - Nov 29

Beginner's Meditation Retreat Level 1

Dec 5 - Dec 6

Beginner's Meditation Retreat Level 1

2027 Jan 23 - Jan 24

Beginner's Meditation Retreat Level 1

  • 所有的靜修活動從星期六早上開始，到星期天中午結束。

  • 靜修是一種以禪修為形式的佛教修行。佛法的教導旨在啟迪和提升自我，因此，它是無法用金錢衡量的。所有費用僅涵蓋住宿和餐飲。

  • 請參閱禪修活動處以了解更多詳細資訊。

  • 請注意：我們的廚房無法滿足特殊的飲食要求。

報名資訊

  1. 所有報名皆採「先到先得」原則，並視實際名額情況而定。

  2. 請在電子郵件主旨中註明您想參加的禪修日期（例如：1-2 March Level 1 Retreat），我們將先確認是否尚有名額，再寄送報名表給您填寫。

  3. 當我們收到您的報名表與50%訂金後，報名才視為完成。

  4. 若在禪修開始前兩週仍未收到訂金，您的名額將自動取消，並釋出給候補名單上的其他學員。

  5. 更多有關報名政策的資訊，請參閱報名表

禪修報名費

一級與二級：住宿選項（如下）

Flower & Ch’an 以及 Fooditation：需選擇住宿選項 + 材料與食材費 R400​

住宿選項：

  1. R600 每人（合住） – 每間小木屋由4位同性別學員合住：2間房、4張床及2間浴室

  2. R800 每人（雙人住） – 每間小木屋由2位同性別學員合住：2間獨立房間，房間1附有套房浴室，房間2有相鄰浴室

  3. R1000 每人（單人住） – 獨立小木屋，僅供1人入住​

南華寺的禪修營規定男女學員必須分開住宿，即使是夫妻或情侶，也須分房，以支持個人成長與自我修行。

 

 

禪修與南華寺
 

南華寺的冥想靜修提供了一個獨特的機會，讓您脫離日常生活的壓力，休息、充電，並專注於內在發展和精神成長。這些靜修課程為您提供了一個空間，來培養您的精神福祉，恢復平衡，並與大自然重新連結。在這個平靜的環境中，您可能會感覺到肩上的重擔被卸下，從而獲得一個全新的視角，這不僅能重新激發您對生命的欣賞，還能加深您以有意識的態度生活每一刻的承諾。冥想也是培養創造力和內心平靜的絕佳方法。 在初學者靜修中，我們會教授您旨在平靜心靈、集中能量的放鬆和冥想技巧。這些練習可以融入您的日常生活，幫助您應對現代生活的壓力，並恢復內心的寧靜。我們還會介紹其他東方佛教的修行方法，其中許多在西方尚未廣泛知曉，這些方法將進一步幫助您應對生活中的壓力。 欲了解更多有關南華寺提供的靜修課程資訊，請參閱我們的靜修頁面。

  • 一级初學者冥想靜修課程適合那些希望學習冥想的人。冥想適合任何身心健康的人，無論年齡或信仰如何。

    本課程將教授基本的禪（禪宗）冥想，以及太極、瑜伽或伸展運動，以幫助冥想時的坐姿。本次靜修有助於平靜心靈，並對情感和精神上有所益處。

    我們將進行各種形式的冥想：飲茶冥想、音樂冥想以及臥姿冥想。坐禪的時間為15到20分鐘。我們會保持不依靠的坐姿，因此需要保持背部健康。

  • 要求：
    為了讓參與者能夠有效參與並從我們的二級冥想靜修中獲得最大益處，我們要求參與者符合以下要求：

    1. 已經參加過至少三次我們的一級冥想靜修；

    2. 能夠保持背部不依靠坐姿，且每次冥想至少能夠靜坐30分鐘，期間不變換坐姿；

    3. 熟悉並且定期練習我們一級靜修中所教授的所有冥想技巧；

    4. 能夠在完全靜止的狀態下冥想至少30分鐘（全程不動），以避免干擾其他參與者。

    在我們向您發送二級冥想靜修申請表格之前，請告訴我們您是否能達成上述要求。

    二級靜修適合那些希望進一步提升冥想實踐的人。我們將向參與者介紹正念冥想和靜默靜修的體驗。本次靜修有助於讓人發現內在的寧靜與慈悲，並讓參與者看見自己在生活中創造困難的方式，進而在一切事物中發現心靈的自由。

    靜修中將包括來自一級靜修的部分活動，結合太極和瑜伽或伸展運動，幫助進行坐禪；還將介紹戶外冥想，以提升正念體驗。一場法師講座將提供一些關於日常佛教修行的見解。

  • Flower and Ch’an Retreat is designed to teach everyone to practice mediation whilst attending daily activities. It aims to provide everyone with the opportunity to cultivate inner peace, awareness, and creativity through a meditative interaction with floral arrangement using your senses and ability to achieve a balance through movement. 

     

     

    The retreat includes meditative floral arrangements, basic meditation practice, TaiChi, and teachings of life and Ch’an. It is an all-encompassing retreat to allow everyone to find their inner being through another meditation method which is more creative than the traditional sitting mediation.  

  • 生活素食禪將食物與冥想結合，旨在創造一個健康的身心狀態。食物不僅是我們維持生命的必需品，它在準備過程中也能幫助我們找到自我。我們將教導參與者如何使用不同的食材和烹飪方法來準備健康的素食菜餚，讓我們的感官開啟，最終在食物的準備與享用過程中找到正念。

    參與者還將參加冥想和太極課程，以實現身心的平衡。靜修中還將舉行有關素食主義與生命的講座，討論如何通過正念的烹飪與飲食做出更明智的選擇，進而保護地球，實現可持續發展。

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